美肌と美容

毒だし脂肪燃焼スープ、というスープが話題ですね。
とても簡単に出来て、毎日続けやすいものなので紹介してみます。

このスープの具になるのは、キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジン。

これをコンブ、かつお節、鶏がらの3種のだしで煮て、最後に天然塩とショウガを入れて味つけします。 これで完成。

たったこれだけで、お腹いっぱい食べてもダイエット効果を発揮するスープが完成します。

このスープは体内環境を調整し、体質を改善してくれます。さらに免疫力が強化され、病気を寄せつけない体にしてくれます。

このスープ、夕食の前に1杯食べるだけですが、朝食や昼食に食べても良し、また量を増やすも良し。

体の中がスッキリ、キレイになります。そして、自然にダイエットができるのです。
  

太もも速やせ運動どいうのがあります。

速効性があり、手間もかからず太ももを細くできるる体操です。

イスにすわったまま全部出来るので、仕事中でも空き時間にできます。

両脚を閉じ背筋を伸ばしてイスに座ります。
両手の甲を合わせて、内もものつけ根部分に入れます。

内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように力を入れます。
その時 脚はそれに逆らって、左右の膝を閉じるよう力を入れます。

そのままの状態左右交互につま先をつけたままの足踏みを３０回程度。

というのが基本です。簡単で効果が期待できるのでやってみてください。
  

おなかを引き締める体操に、骨骨10秒体操 という体操があります。

筋肉を効果的に刺激するとともに、
筋肉とつながっている骨にも負荷を加えてこれを強化する体操です。

簡単なので、ぜひやってみてください。

１・手のひらを正面に向け、腕をのばしてバンザイのポーズ。腕はなるべく耳につけるように

２・そのまま上半身を左右どちらかにひねる。ひざが曲がらないように気をつけて。

３・腕をなるべくのばし、おへそを突き出すような感じでそのまま後方へ上半身をそらします。

このポーズで10秒程度キープしてください。
ひと呼吸をおいてから反対側もやってみましょう。

一日３セットを基準に頑張ってください。

  

デトックス、という言葉を聞いた事があるでしょうか？

ダイエットや美肌に効果ありです。ぜひ試してみてください。

デトックスには、解毒、という意味があります。すぐに始められるのでぜひ試してください。

基本的な考え方は、体の中の普段の生活でたまってしまった毒素を、食べるものによって解毒して、体の中をきれいにする、というものです。

例えば野菜や魚などに含まれる成分には体の毒素を出してくれる働きがある成分があります。

このような食材を食べることで、効果的に体の中の毒素を体外へ排出しよう、という訳です。
  

冬の紫外線も充分気を付ける事が必要です。場合によっては夏以上に気を付ける必要があります。

スキーやスノボーなどで、雪山に行くこともあると思いますが、雪による紫外線の反射は思わぬほど強いもの。

紫外線をたくさん反射して危険です、日焼け対策などは充分しておくべきです。日焼け止めなどの対策が必要です。

寒い季節ですから、露出部分が少ないと安心してはいけません、気を抜かずにしっかりスキンケアしてください。
  

お肌に一番悪いもの、それは紫外線です。紫外線は日焼けを起こし、メラニン色素を発生させます。

大体一日6時間以上紫外線を浴びるとメラニン色素は沈着するといわれています。

すぐには目立たなくてもいつかシミになって出てきてしまう、という風に言われています。

これを防ぐには、紫外線に当たらないようにするのが一番の方法なのですが、

それもなかなか難しい事ですね。

対策としてはＵＶカットの化粧品などは有効です。日焼け止めクリームなどもいいと思います。

後体の中から、食べるものから対策をするとすれば、かんきつ類などから採れるビタミンＣが有効です。
  

この冬はコラーゲン鍋で決まりですね。あったかい鍋にお肌にとってもいいコラーゲン。

この組み合わせは今の私には最強の組み合わせです。コラーゲンの材料は

やっぱり手羽先でしょうね。。鶏ガラでダシをとっておいて作りましょう。

後は普通に鍋にすればいいのだと思うのですが、、

コラーゲンの働きを助けるビタミンＣ、みかんですね。やっぱり。

この組み合わせでこの冬は美肌になって、春になれば素敵な出会いが、

きっと私を待っている、そうに違いない。。
  

コラーゲンが若い女性の間でお肌にいいと人気になっていますね。

これからの寒くなる季節にピッタリのコラーゲン鍋、などが人気のようです。

材料は普通に鍋の材料、でもコラーゲンをたっぷり含んだ鶏の手羽先、鶏ガラなどを

ふんだんに使ってコラーゲンをたくさん摂れるように仕上げた鍋です。

このコラーゲン鍋、自宅でも簡単にできるしとてもお肌によさそうなので

これから鍋の人気レシピになっていくんでしょうね。

いろんな美味しくてコラーゲンたっぷりのレシピを見るのが楽しみです。
  

お肌の美しさはまず、健康的な体作りから始めなければいけません。

お肌に必要なハリ、みずみずしさ、こういった要素は体が健康でなければ実現することが難しいのです。

そのために必要な事、もちろん誰でも、いつでもできる事、言ってしまえば当たり前でもありますが、

食生活の改善、日常においての生活習慣を見なおすことで健康な体を作らなければなりません。

仕事をされている人、家事、育児をされている人も、ストレスはつきものです。

特に仕事をされている人は、生活習慣も定まらず、不規則な生活をしてしまいがちです。

でも、大きく２つ、食べるものと睡眠時間。これだけ改善するだけでも大きな効果があるはずです。